Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 126g | 96kcal | 2.4g | 19.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Bataatti, kuorittu | 55g | 44kcal | 0.9g | 9.2g | 0g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.7kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 169g | 219kcal | 30.3g | 3.7g | 10.3g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 63g | 114kcal | 1.7g | 7.6g | 8.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 84g | 93kcal | 15.2g | 1.7g | 2.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 105g | 63kcal | 1.1g | 4.7g | 4.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1274kcal | 104g | 95.4g | 52.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 637kcal | 52g | 47.7g | 26.1g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 319kcal | 26g | 23.9g | 13.1g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu