Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 172g | 183kcal | 6.9g | 33.4g | 1.5g | 3g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 94g | 57kcal | 0.8g | 4.9g | 3.8g | 0.3g | |
| Kasvisliemikuutio | 5.7g | 17kcal | 0.5g | 0.8g | 1.3g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 109g | 17kcal | 2.3g | 0.3g | 0.4g | 1.6g | |
| Pinaatti | 71g | 10kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 57g | 65kcal | 14.2g | 0.8g | 0.6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 85g | 15kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 7.1g | 63kcal | 0g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 866kcal | 53.2g | 87.6g | 30.4g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 433kcal | 26.6g | 43.8g | 15.2g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 217kcal | 13.3g | 21.9g | 7.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu