Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 122g | 134kcal | 28g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Katkarapu | 37g | 25kcal | 5.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 81g | 146kcal | 1.6g | 4.1g | 13.8g | 0g | |
| Porkkana | 132g | 43kcal | 0.8g | 7.3g | 0.3g | 3.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 122g | 43kcal | 5.6g | 2.4g | 0.4g | 3g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 4.1g | 2.8kcal | 0g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 6.1g | 4kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 41g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 81g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 817kcal | 83.6g | 34.8g | 35.6g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 408kcal | 41.8g | 17.4g | 17.8g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 204kcal | 20.9g | 8.7g | 8.9g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu