Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti71g7.1kcal0.8g0.6g0.1g0.7g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)71g79kcal16.4g0g1.3g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g71g25kcal1.3g4.6g0.1g2.3g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl288g777kcal27.4g129.6g17.3g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)57g40kcal6.9g2g0.6g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 57g37kcal1.8g2.8g2g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g8.6g16kcal0g3.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1962kcal109.2g287g42.8g6g
Valittu annoskoko625g981kcal54.6g143.5g21.4g3g
Annoskoko puolitettuna313g491kcal27.3g71.8g10.7g1.5g
Arvot/100g100g157kcal8.7g23g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754