Raejuustokasvispihvit
Lisäksi: suolaa, valkopippuria ja persiljaa
Vatkaa munien rakenne rikki.
Lisää kaikki muut ainekset.
Sekoita hyvin.
Anna taikinan turvota ennen paistamista noin 1/2 tuntia.
Paista ohukaispannulla miedolla lämmöllä ohuehkoja pihvejä.
Tarjoa sokeroidun puolukkasurvoksen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Lea82
Vatkaa munien rakenne rikki.
Lisää kaikki muut ainekset.
Sekoita hyvin.
Anna taikinan turvota ennen paistamista noin 1/2 tuntia.
Paista ohukaispannulla miedolla lämmöllä ohuehkoja pihvejä.
Tarjoa sokeroidun puolukkasurvoksen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 112g | 160kcal | 14g | 0.3g | 11.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 102g | 34kcal | 3.4g | 5g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 71g | 20kcal | 0.4g | 4.2g | 0.1g | 1.8g | |
| Selleri, annos 50g | 31g | 4.3kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Purjosipuli | 36g | 8.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 204g | 143kcal | 24.4g | 7.1g | 2g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 4.1g | 4.2kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 66g | 227kcal | 6.7g | 46.3g | 0.8g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1199kcal | 100.2g | 130.8g | 29g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 600kcal | 50.1g | 65.4g | 14.5g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 300kcal | 25.1g | 32.7g | 7.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 8g | 10.5g | 2.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu