Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 82g | 57kcal | 3.3g | 9.8g | 0.7g | 0g | |
| Riisi tumma | 92g | 321kcal | 6.4g | 66.1g | 2.1g | 3.7g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 82g | 23kcal | 0.5g | 4.3g | 0.3g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 205g | 174kcal | 2.1g | 9.2g | 14.4g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 164g | 307kcal | 32.8g | 0g | 19.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1764kcal | 90.2g | 178.8g | 74.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 882kcal | 45.1g | 89.4g | 37.2g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 441kcal | 22.6g | 44.7g | 18.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu