Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 22g | 75kcal | 2.4g | 12.3g | 1.7g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 220g | 209kcal | 41.9g | 2.4g | 3.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 94g | 27kcal | 0.9g | 4.2g | 0.4g | 1.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 110g | 20kcal | 0.6g | 2.8g | 0.4g | 0.8g | |
| Kookosmaito, rainbow | 165g | 281kcal | 3.3g | 4.1g | 28.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 14g | 122kcal | 0g | 0g | 13.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1468kcal | 98.2g | 51.6g | 96.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 734kcal | 49.1g | 25.8g | 48.1g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 367kcal | 24.6g | 12.9g | 24.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu