Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 263g | 375kcal | 32.9g | 0.8g | 26.9g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 6g | 33kcal | 0.1g | 0.1g | 3.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 179g | 376kcal | 43g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 120g | 430kcal | 33.5g | 2.4g | 32.3g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 5.4g | 13kcal | 0.8g | 0.6g | 0.3g | 2.6g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 16g | 95kcal | 4.2g | 1.5g | 8.8g | 1.9g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 36g | 93kcal | 9.7g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2832kcal | 248.4g | 10.8g | 202.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1416kcal | 124.2g | 5.4g | 101.3g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 708kcal | 62.1g | 2.7g | 50.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu