Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		49g	159kcal	25.7g	13.8g	0.2g	7.9g
Vesi		136g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		10g	45kcal	0.8g	4.2g	2.8g	0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		92g	32kcal	0.9g	6.4g	0.5g	1.3g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		3.7g	2.5kcal	0g	0.7g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		32g	9kcal	0.2g	1.9g	0.1g	0.8g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		167g	117kcal	18.4g	4.2g	2.5g	0g
Oliiviöljy		3.7g	33kcal	0g	0g	3.7g	0g
Oltermanni 17%		37g	100kcal	11.2g	0g	6.3g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		93g	326kcal	12.1g	63.2g	2.7g	0g
	Annoskoko tuplana	1250g	1649kcal	138.6g	188.8g	37.6g	20.2g
	Valittu annoskoko	625g	825kcal	69.3g	94.4g	18.8g	10.1g
	Annoskoko puolitettuna	313g	412kcal	34.7g	47.2g	9.4g	5.1g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu