Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 40g | 79kcal | 0.5g | 0.7g | 8g | 1.8g | |
| Paprika punainen | 139g | 41kcal | 1.3g | 6.3g | 0.6g | 2.6g | |
| Tomaatti | 119g | 27kcal | 0.7g | 4.1g | 0.4g | 1.7g | |
| Maapähkinä | 119g | 679kcal | 30.6g | 15.8g | 51.4g | 18.9g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 12g | 23kcal | 0.1g | 5.4g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 92g | 174kcal | 24.8g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Voi | 8g | 58kcal | 0.1g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 80g | 106kcal | 6.7g | 14g | 1.6g | 4g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 16g | 53kcal | 4.3g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2476kcal | 138.2g | 92.6g | 161.2g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1238kcal | 69.1g | 46.3g | 80.6g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 619kcal | 34.6g | 23.2g | 40.3g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu