Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 95g | 137kcal | 15.2g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 15g | 54kcal | 4.9g | 8g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 190g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 190g | 104kcal | 3g | 24.9g | 0.3g | 1.6g | |
| Voi 60% rasvaa | 4.9g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Sipuli | 51g | 16kcal | 0.6g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 15g | 30kcal | 0.2g | 0.3g | 3g | 0.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 63g | 90kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 914kcal | 63.4g | 71.8g | 43g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 457kcal | 31.7g | 35.9g | 21.5g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 229kcal | 15.9g | 18g | 10.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.7g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu