Mee goreng

Ota katkaravut sulamaan hyvissä ajoin.

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Mausta broilerit suolalla ja pippurilla.

Suikaloi sipuli, purjo ja kiinankaali (tai voit käyttää myös paksoita).

Kuumenna öljy isolla pannulla tai wokilla ja paista broisku kypsäksi.

Nosta broisku pannulta ja paista sipulia n. 5min, kunnes pehmeitä.

Lisää pannulle purjo ja kiinankaali, jatka paistamista 5min, kunnes kasvikset rapsakan kypsiä.

Kääntele sekaan idut, valutetut katkaravut, roileri ja nuudelit.

Sekoita nostellen ja anna kuumentua kunnolla.

Sekoita ketjap manis(makea soija) ,vesi sekä 1/2tl rouhittua mustapippuria.

Kaada liemi ruuan päälle ja nauti heti :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Carol

Carol sanoi...

Ruoka on parhaillaan heti nautittuna, mutta myös hyvää seuraava päivänä ,kun pannulla nopeasti kuumentaa ;)

torstai 03.02.2011 klo 12:35

AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapuja (Apetit), annos 170g78g58kcal14g0.4g0.8g0g
Munanuudelit (Blue dragon), annos 250g57g198kcal6.7g40g1.1g0.3g
Atria broilerin filesuikale maustamaton137g151kcal31.5g0g2.9g0g
Sipuli (kuorittu)23g6.2kcal0.3g1.1g0g0.4g
Purjosipuli 91g21kcal1.7g2.2g0.2g1.9g
Kiinankaali 137g27kcal2.1g3.1g0.4g1.2g
Ruokaöljy keskiarvo 6.2g55kcal0g0g6.2g0g
Itu keskiarvo, sinimailanen, mungopapu 69g25kcal2.7g1.8g0.5g1g
Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g14g25kcal0.3g5.8g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 14g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1129kcal118.6g108.8g24.2g9.6g
Valittu annoskoko625g565kcal59.3g54.4g12.1g4.8g
Annoskoko puolitettuna313g282kcal29.7g27.2g6.1g2.4g
Arvot/100g100g90kcal9.5g8.7g1.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=215094