Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 109g | 208kcal | 29.7g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 391g | 523kcal | 9.5g | 111.5g | 1.1g | 11.6g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 39g | 7.8kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 47g | 14kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 39g | 121kcal | 0.3g | 5.1g | 11.3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1747kcal | 80.2g | 240.4g | 45g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 874kcal | 40.1g | 120.2g | 22.5g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 437kcal | 20.1g | 60.1g | 11.3g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu