Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 80g | 313kcal | 23.2g | 1.2g | 24g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 69g | 236kcal | 13.9g | 0g | 20.1g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 37g | 52kcal | 6.7g | 0.4g | 1.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 160g | 176kcal | 40.1g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 27g | 145kcal | 6.5g | 4.8g | 12.3g | 1g | |
| Kananmuna kuoreton | 235g | 335kcal | 29.4g | 0.7g | 24.1g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 5.3g | 39kcal | 0g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 11g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2613kcal | 241.2g | 17.6g | 176.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1307kcal | 120.6g | 8.8g | 88.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 653kcal | 60.3g | 4.4g | 44.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu