Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 175g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g250g70kcal1.5g14.9g0.5g6.2g
Kasvisliemikuutio 2.7g8.4kcal0.3g0.4g0.6g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli7.5g23kcal0.3g0.3g2.2g0g
Mustapippuri 1.2g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Timjami 1.2g3.5kcal0.1g0.3g0.1g0.5g
Purjosipuli 13g2.9kcal0.2g0.3g0g0.3g
Bataatti, kuorittu 125g101kcal2g21g0.1g3.7g
Palsternakka 25g16kcal0.1g2.9g0.1g1.1g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g25g41kcal0.7g1g3.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g537kcal10.6g83.2g14.6g24.2g
Valittu annoskoko625g269kcal5.3g41.6g7.3g12.1g
Annoskoko puolitettuna312g134kcal2.7g20.8g3.7g6.1g
Arvot/100g100g43kcal0.8g6.7g1.2g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=218058