Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 112g | 54kcal | 6.7g | 5.6g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 112g | 76kcal | 13.6g | 4.4g | 0.2g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 89g | 48kcal | 0.2g | 10.8g | 0.1g | 0.8g | |
| Cashew pähkinät | 11g | 64kcal | 2g | 0.4g | 5.4g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 11g | 79kcal | 1g | 0.5g | 8g | 1.1g | |
| Mansikka | 134g | 62kcal | 0.7g | 11.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Mustaherukka | 11g | 6.6kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 134g | 113kcal | 1.5g | 24.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 11g | 56kcal | 2.8g | 3.7g | 3.2g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1115kcal | 57.2g | 124g | 35.6g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 558kcal | 28.6g | 62g | 17.8g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 279kcal | 14.3g | 31g | 8.9g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.8g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu