Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 362g | 254kcal | 58g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 181g | 250kcal | 13.6g | 9.6g | 18.1g | 0g | |
| Katkarapu | 82g | 56kcal | 11.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1119kcal | 166.8g | 19.2g | 40.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 559kcal | 83.4g | 9.6g | 20.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 280kcal | 41.7g | 4.8g | 10.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu