Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 24g | 164kcal | 0.1g | 0.2g | 18g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 22g | 31kcal | 3.1g | 3.1g | 0.8g | 10.8g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 22g | 57kcal | 3.7g | 7.7g | 1.4g | 6.7g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 11g | 32kcal | 3.4g | 0.2g | 1.9g | 3.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 80g | 189kcal | 4.8g | 2.8g | 17.6g | 0.2g | |
| Valion edam-juusto | 96g | 317kcal | 26g | 1.7g | 23.1g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 48g | 208kcal | 10.4g | 1.9g | 17.8g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 32g | 4kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 128g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Kurkku | 64g | 7kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2346kcal | 130.2g | 48g | 182.2g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1173kcal | 65.1g | 24g | 91.1g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 587kcal | 32.6g | 12g | 45.6g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.8g | 14.6g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu