Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 82g25kcal1g3.9g0.2g1.4g
Paprika punainen 82g24kcal0.8g3.7g0.3g1.6g
Rypsiöljy 5.5g49kcal0g0g5.5g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g29g21kcal1.3g3.7g0.1g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)82g132kcal2.2g2.2g12.3g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen93g56kcal0.3g13.1g0.1g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g4.1g15kcal0g3.5g0.1g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)247g271kcal56.7g0g5.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1187kcal124.6g60.2g47.6g6g
Valittu annoskoko625g593kcal62.3g30.1g23.8g3g
Annoskoko puolitettuna313g297kcal31.2g15.1g11.9g1.5g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=227399