Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 109g | 149kcal | 24g | 2.1g | 6.5g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 46g | 58kcal | 5.1g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.1g | 37kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 163g | 77kcal | 0.2g | 15.4g | 1.6g | 0.2g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 60g | 210kcal | 4.2g | 42.5g | 2g | 3.6g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 67g | 20kcal | 3.1g | 1.3g | 0.2g | 1.1g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 67g | 28kcal | 0g | 6.3g | 0.1g | 1.7g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 55g | 68kcal | 1.6g | 13.9g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 55g | 15kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1322kcal | 77.8g | 168.4g | 38.2g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 661kcal | 38.9g | 84.2g | 19.1g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 331kcal | 19.5g | 42.1g | 9.6g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu