Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 235g | 259kcal | 58.8g | 1.2g | 2.4g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 127g | 446kcal | 11.4g | 96.7g | 1.4g | 0.8g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 32g | 27kcal | 0.4g | 1.4g | 2.2g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 159g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 7.6g | 7.8kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.6g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 64g | 229kcal | 17.8g | 1.3g | 17.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1939kcal | 177.6g | 204g | 46.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 970kcal | 88.8g | 102g | 23.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 485kcal | 44.4g | 51g | 11.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu