Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 120g | 340kcal | 43.8g | 8.7g | 14.5g | 35.4g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 120g | 169kcal | 16.9g | 16.9g | 4.1g | 57.8g | |
| Perunamuusi | 120g | 96kcal | 1.9g | 14.6g | 3.3g | 1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 120g | 145kcal | 3.9g | 4.9g | 12g | 0g | |
| Leivinjauhe | 6g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 133g | 189kcal | 16.6g | 0.4g | 13.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1897kcal | 166.8g | 95.6g | 95g | 188.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 949kcal | 83.4g | 47.8g | 47.5g | 94.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 474kcal | 41.7g | 23.9g | 23.8g | 47.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 13.3g | 7.6g | 7.6g | 15.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu