Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 180g | 33kcal | 1g | 4.5g | 0.7g | 1.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 120g | 42kcal | 5.6g | 2.3g | 0.4g | 3g | |
| Kukkakaali | 120g | 29kcal | 2.2g | 2.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Juusto, mozzarella | 156g | 407kcal | 29.1g | 0g | 31.7g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 48g | 130kcal | 14.4g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1281kcal | 104.6g | 18.8g | 82.8g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 641kcal | 52.3g | 9.4g | 41.4g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 320kcal | 26.2g | 4.7g | 20.7g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu