Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 113g | 68kcal | 11.3g | 4.9g | 0.3g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 181g | 217kcal | 6g | 6.7g | 18.1g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 272g | 151kcal | 1.4g | 30.4g | 1.1g | 3.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 59g | 50kcal | 0.6g | 10.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 972kcal | 38.6g | 105.6g | 39.4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 486kcal | 19.3g | 52.8g | 19.7g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 243kcal | 9.7g | 26.4g | 9.9g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu