Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g46g149kcal23.1g13.9g0.2g2.5g
Rypsiöljy 10g92kcal0g0g10.4g0g
Soijakastike 8.3g5kcal0.4g0.8g0g0g
Sipuli (kuorittu)12g3.1kcal0.2g0.6g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g30g8.4kcal0.2g1.8g0.1g0.8g
Paprika punainen 39g12kcal0.4g1.8g0.2g0.7g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g16g12kcal0.7g2.1g0g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g116g40kcal1.2g7.5g0.6g0g
Basilika, kuivattu 0.2g0.6kcal0g0g0g0.1g
Rypsiöljy 21g184kcal0g0g20.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 11g39kcal1.1g7.9g0.1g0.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen139g46kcal4.6g6.8g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%46g106kcal13.4g1.2g5.5g0g
Vesi23g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow107g394kcal15g76.1g3.3g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g2181kcal120.6g241g82.4g15.8g
Valittu annoskoko625g1091kcal60.3g120.5g41.2g7.9g
Annoskoko puolitettuna313g545kcal30.2g60.3g20.6g4g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291