Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk84g42kcal0.4g0.8g5g0g
Maapähkinävoi 1 tl25g163kcal6.2g3g14.1g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g7.4g8.2kcal0.3g1.3g0.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu4.9g4kcal0.1g0.9g0g0.1g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton173g187kcal39.1g0g3.1g0g
Paprika punainen 173g51kcal1.6g7.8g0.7g3.3g
Sipuli (kuorittu)27g7.3kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Herne 99g68kcal5g9.3g0.4g3.1g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g25g7.4kcal0.2g2.7g0g0.7g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 6.9g61kcal0g0g6.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1198kcal106.6g54.2g60.8g15.4g
Valittu annoskoko625g599kcal53.3g27.1g30.4g7.7g
Annoskoko puolitettuna313g300kcal26.7g13.6g15.2g3.9g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.3g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233569