Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g112g31kcal0.7g6.6g0.2g2.8g
Sipuli (kuorittu)43g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Valkosipuli 4.3g4.6kcal0.3g0.7g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl17g155kcal0g0g17.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 172g31kcal1g4.3g0.7g1.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g86g107kcal2.6g22g0.5g0g
Ruohosipuli 18g4.1kcal0.2g0.3g0.1g0.4g
Basilika, tuore 1.7g0.5kcal0.1g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g172g584kcal3.4g5.2g60.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1856kcal17.8g82.4g157.8g10.4g
Valittu annoskoko625g928kcal8.9g41.2g78.9g5.2g
Annoskoko puolitettuna313g464kcal4.5g20.6g39.5g2.6g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579