Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 87g | 279kcal | 15.7g | 37.5g | 7.4g | 15.7g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 87g | 425kcal | 21.3g | 29g | 25.1g | 24.7g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 35g | 171kcal | 6.3g | 14.6g | 12.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 35g | 163kcal | 7.6g | 0.6g | 14.6g | 9.5g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 105g | 387kcal | 14.6g | 57.5g | 8.4g | 11.5g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 87g | 301kcal | 11.3g | 57.5g | 2.4g | 3.5g | |
| Suola, annos 3g | 6.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 17g | 31kcal | 0.9g | 6.6g | 0g | 0.1g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 87g | 627kcal | 0g | 0g | 69.7g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 26g | 234kcal | 0g | 0g | 25.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 52g | 17kcal | 1.7g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 5269kcal | 158.8g | 411.8g | 332g | 130g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 2634kcal | 79.4g | 205.9g | 166g | 65g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 1317kcal | 39.7g | 103g | 83g | 32.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.6g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu