Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 69g | 6.9kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 181g | 37kcal | 1.1g | 6.9g | 0.5g | 2.5g | |
| Kurkku | 111g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 139g | 111kcal | 18.1g | 2.8g | 2.8g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 125g | 83kcal | 18.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 499kcal | 78.8g | 23.8g | 8.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 249kcal | 39.4g | 11.9g | 4.4g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 125kcal | 19.7g | 6g | 2.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu