Tortilla
Sekoita ainekset keskenään ja lisää vähän suolaa ja pippuria.
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkisk maustamaton luomujogurtti (Lindahls), annos 100g | 160g | 202kcal | 6.1g | 7.7g | 16g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 230g | 289kcal | 25.3g | 0.7g | 20.7g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 64g | 160kcal | 9g | 7.1g | 3.6g | 31.4g | |
| Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g | 43g | 130kcal | 4.1g | 26.2g | 0.9g | 6.2g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 128g | 333kcal | 39.7g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2230kcal | 168.4g | 83.4g | 120.8g | 75.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1115kcal | 84.2g | 41.7g | 60.4g | 37.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 558kcal | 42.1g | 20.9g | 30.2g | 18.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 178kcal | 13.5g | 6.7g | 9.7g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu