Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)55g192kcal7g38.3g1g1.8g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]51g61kcal6.1g1g3.6g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g220g374kcal41.8g0g22g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g28g34kcal0.8g7g0.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 33g41kcal3.6g0.1g3g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen137g45kcal4.5g6.7g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 82g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi19g16kcal0.9g3.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1528kcal129.4g112.4g59.6g3.6g
Valittu annoskoko625g764kcal64.7g56.2g29.8g1.8g
Annoskoko puolitettuna313g382kcal32.4g28.1g14.9g0.9g
Arvot/100g100g122kcal10.4g9g4.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=238330