Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 97g | 43kcal | 0.2g | 9.2g | 0.1g | 1.7g | |
| Banaani, kuorittu | 69g | 60kcal | 0.7g | 12.6g | 0.3g | 1.2g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 121g | 83kcal | 1g | 18.5g | 0.1g | 1g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 202g | 132kcal | 22.3g | 8.5g | 0.6g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 121g | 55kcal | 5.1g | 7.4g | 0.6g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 10g | 39kcal | 0g | 9.7g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 4g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 856kcal | 58.6g | 139.8g | 3.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 428kcal | 29.3g | 69.9g | 1.7g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 214kcal | 14.7g | 35g | 0.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu