Parempi tonnikalamunakas
2 kananmunaa
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 368g | 524kcal | 46g | 1.1g | 37.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 100g | 190kcal | 27.2g | 0g | 9g | 0g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 3.3g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Paprikajauhe | 3.3g | 11kcal | 0.5g | 0.6g | 0.4g | 1.3g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 84g | 71kcal | 0.8g | 2.9g | 5.8g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli 15% (Creme bonjour) | 50g | 85kcal | 3.8g | 0.5g | 7.5g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 17g | 148kcal | 0g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2081kcal | 157.2g | 15.2g | 154.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1041kcal | 78.6g | 7.6g | 77.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 520kcal | 39.3g | 3.8g | 38.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.6g | 1.2g | 12.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu