Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 476g | 100kcal | 5.7g | 16.2g | 1g | 10g | |
| Anjovis | 39g | 99kcal | 11.1g | 3.7g | 4.4g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 15g | 41kcal | 4.6g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 95g | 324kcal | 1.9g | 2.9g | 33.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1129kcal | 46.6g | 45.6g | 82.6g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 564kcal | 23.3g | 22.8g | 41.3g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 282kcal | 11.7g | 11.4g | 20.7g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.6g | 6.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu