Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 247g | 265kcal | 57.1g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Soijakastike | 25g | 15kcal | 1.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 8.2g | 73kcal | 0g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Porkkana | 102g | 33kcal | 0.6g | 5.7g | 0.2g | 2.6g | |
| Paprika punainen | 190g | 56kcal | 1.8g | 8.6g | 0.8g | 3.6g | |
| Purjosipuli | 47g | 11kcal | 0.8g | 1.1g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 5.8g | 6.2kcal | 0.5g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 917kcal | 124.2g | 37.2g | 26g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 458kcal | 62.1g | 18.6g | 13g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 229kcal | 31.1g | 9.3g | 6.5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu