Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 208g | 253kcal | 44.1g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 52g | 178kcal | 4.7g | 39.4g | 0.3g | 0.7g | |
| Porkkana | 52g | 17kcal | 0.3g | 2.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Paprika, punainen | 52g | 13kcal | 0.5g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 52g | 91kcal | 0.3g | 3g | 8.8g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 52g | 12kcal | 0.9g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Herkkusieni | 52g | 8.3kcal | 1.1g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Ananas, kuorittu | 52g | 29kcal | 0.3g | 5.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 52g | 176kcal | 10.4g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1251g | 1600kcal | 125.2g | 110.8g | 71.8g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 800kcal | 62.6g | 55.4g | 35.9g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 400kcal | 31.3g | 27.7g | 18g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.9g | 5.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu