Pekonipiirakka
Pohja:
2dl rasvaton maitorahka
1,5 dl vehnäjauho
1 kananmuna
1tl leivinjauhe
esipaista 5. min 200astetta.
Täyte:
iso sipuli (180g)
iso tomaatti (150g)
1rkl öljy (pekonin ja broccolin paistamiseen)
240g kasvispalat a la bacon (hälsans kök)
200g parsakaali
Munamaito:
3 dl rasvaton maitojuoma
1 kananmuna
pippuria
yrttejä!
Päälle:
110g kevytjuustoraaste 16%
paista 25 min 180-200 astetta.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Kalkkaro
2dl rasvaton maitorahka
1,5 dl vehnäjauho
1 kananmuna
1tl leivinjauhe
esipaista 5. min 200astetta.
Täyte:
iso sipuli (180g)
iso tomaatti (150g)
1rkl öljy (pekonin ja broccolin paistamiseen)
240g kasvispalat a la bacon (hälsans kök)
200g parsakaali
Munamaito:
3 dl rasvaton maitojuoma
1 kananmuna
pippuria
yrttejä!
Päälle:
110g kevytjuustoraaste 16%
paista 25 min 180-200 astetta.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Kalkkaro
Kalkkaro sanoi...
Kasvisruoka 
maanantai 18.07.2011 klo 18:10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 78g | 47kcal | 7.8g | 3.3g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 43g | 61kcal | 5.3g | 0.1g | 4.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 39g | 133kcal | 4g | 27.2g | 0.5g | 1.4g | |
| Leivinjauhe | 1.9g | 3.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 43g | 120kcal | 12.6g | 1.1g | 7.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 58g | 12kcal | 0.3g | 2.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu (Golden Star), 13.5 g, 1 rkl | 5.1g | 46kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 78g | 27kcal | 3.6g | 1.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Pekoninmakuiset kasvispalat (Hälsans kök), annos 240g | 93g | 222kcal | 16.8g | 9.3g | 13.1g | 2.8g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 117g | 31kcal | 3.8g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1442kcal | 110.4g | 104.8g | 62.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 721kcal | 55.2g | 52.4g | 31.1g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 361kcal | 27.6g | 26.2g | 15.6g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 8.8g | 8.4g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu