Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 101g | 363kcal | 12.1g | 75.6g | 1.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 30g | 3kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 38g | 129kcal | 9.5g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 93g | 103kcal | 23.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 302g | 81kcal | 10g | 9.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 61g | 76kcal | 6.7g | 0.2g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1507kcal | 124.2g | 171.4g | 34.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 753kcal | 62.1g | 85.7g | 17.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 377kcal | 31.1g | 42.9g | 8.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu