Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 301g | 106kcal | 7.2g | 14.2g | 1.5g | 7.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 4.2g | 4.6kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 109kcal | 0g | 0g | 12.1g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 24g | 80kcal | 3.9g | 1.3g | 6.5g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 223g | 268kcal | 26.8g | 4.5g | 15.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1164kcal | 78g | 47.2g | 71.6g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 582kcal | 39g | 23.6g | 35.8g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 291kcal | 19.5g | 11.8g | 17.9g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu