Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 180g | 194kcal | 40.6g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 72g | 137kcal | 2.2g | 2.2g | 12.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 72g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 137g | 137kcal | 10.9g | 20.5g | 1.1g | 10.9g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 137g | 131kcal | 10.9g | 19.1g | 1.1g | 10.9g | |
| Valkosipuli | 2.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 4.8g | 43kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 3.6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 3.6g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 14g | 21kcal | 0.6g | 1.2g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1371kcal | 132.8g | 94.2g | 49.4g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 685kcal | 66.4g | 47.1g | 24.7g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 343kcal | 33.2g | 23.6g | 12.4g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu