Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 7.6g | 50kcal | 0.6g | 0.5g | 4.9g | 1.2g | |
| Mustikka metsä- | 91g | 40kcal | 0.5g | 5.8g | 0.5g | 3g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 151g | 73kcal | 0g | 117.9g | 0g | 87.7g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 101g | 26kcal | 3.3g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 101g | 71kcal | 12.1g | 4g | 0.5g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 151g | 64kcal | 7g | 7.6g | 0.6g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 23g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 647kcal | 47.2g | 278g | 13g | 183.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 324kcal | 23.6g | 139g | 6.5g | 91.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 162kcal | 11.8g | 69.5g | 3.3g | 46g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu