Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 75g | 304kcal | 0g | 74.9g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 88g | 315kcal | 12.6g | 51.5g | 6.1g | 8.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 13g | 91kcal | 0.1g | 0.1g | 10g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 50g | 180kcal | 9g | 21.5g | 4.3g | 9g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 250g | 425kcal | 5g | 4g | 43g | 1.5g | |
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.8g | 9.6g | 0.9g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2763kcal | 55g | 323.2g | 128.6g | 47.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1382kcal | 27.5g | 161.6g | 64.3g | 23.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 691kcal | 13.8g | 80.8g | 32.2g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu