Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 304g | 107kcal | 14g | 5.9g | 0.9g | 7.6g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 217g | 239kcal | 49.9g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 54g | 152kcal | 10.3g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 43g | 148kcal | 0.9g | 1.2g | 15.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.5g | 59kcal | 0g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1407kcal | 150.2g | 14.2g | 79g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 703kcal | 75.1g | 7.1g | 39.5g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 352kcal | 37.6g | 3.6g | 19.8g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu