Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 173g31kcal1g4.3g0.7g1.2g
Peruna, vanha, kuorittu 100g76kcal1.9g15.5g0.2g1g
Sipuli (kuorittu)15g4kcal0.2g0.7g0g0.3g
Paprika punainen 25g7.4kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g92g32kcal0.9g6.3g0.5g1.3g
Oliiviöljy 34g296kcal0g0g33.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 37g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 149g291kcal23.8g5.5g19.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1477kcal56g66.8g108.8g8.6g
Valittu annoskoko625g738kcal28g33.4g54.4g4.3g
Annoskoko puolitettuna313g369kcal14g16.7g27.2g2.2g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976