Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 391g | 371kcal | 78.1g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 43g | 69kcal | 3.5g | 2.2g | 5.2g | 0.7g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 13g | 117kcal | 0g | 0g | 13g | 0g | |
| Tomaatti | 174g | 40kcal | 1g | 6g | 0.5g | 2.4g | |
| Basilika, tuore | 4.3g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1197kcal | 165.4g | 16.4g | 42.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 598kcal | 82.7g | 8.2g | 21.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 299kcal | 41.4g | 4.1g | 10.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu