Kukkakaali-purjo-perunavelli
Keitä purjot ja kukkakaali, soseuta, lisää perunamuussia ja maitoa, kiehauta velliksi, lisää suolaa ja vettä sopivasti
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1600 grammaa
Nanna1977
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1600 grammaa
Nanna1977
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali, tuore | 195g | 39kcal | 3.5g | 4.3g | 0.6g | 3.5g | |
| Purjoviipale (Pirkka), annos 200g | 78g | 19kcal | 1.7g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 22g | 7.4kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Perunamuusijauhe. Lidl, pss 125 g | 11g | 37kcal | 0.9g | 8.2g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 78g | 26kcal | 2.6g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 195g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 256kcal | 18.8g | 39.4g | 1.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 128kcal | 9.4g | 19.7g | 0.8g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 64kcal | 4.7g | 9.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 21kcal | 1.5g | 3.2g | 0.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu