Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 285g | 408kcal | 35.7g | 0.9g | 29.4g | 0g | |
| Vesi | 43g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 6.9g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 13g | 23kcal | 0.2g | 0.5g | 2.2g | 0.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 61g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 130g | 318kcal | 18.2g | 3.2g | 25.9g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 86g | 285kcal | 23.3g | 0g | 20.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2104kcal | 156.6g | 15.6g | 156.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1052kcal | 78.3g | 7.8g | 78.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 526kcal | 39.2g | 3.9g | 39.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu