Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 93g | 200kcal | 26.9g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 87g | 78kcal | 18.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kookosmaito | 248g | 516kcal | 5g | 7g | 52.8g | 1.2g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 12g | 55kcal | 6.2g | 3.2g | 1.5g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 124g | 433kcal | 14.9g | 80.4g | 2.7g | 11.1g | |
| Soijakastike | 6.2g | 3.7kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.2g | 55kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 25g | 147kcal | 5.7g | 3.1g | 12.3g | 1.5g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 25g | 140kcal | 6.1g | 3.4g | 11.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 3255kcal | 166.6g | 195.4g | 195g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1627kcal | 83.3g | 97.7g | 97.5g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 814kcal | 41.7g | 48.9g | 48.8g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu