Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 204g | 317kcal | 32.7g | 2g | 20.4g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 204g | 139kcal | 3.3g | 30.4g | 0.2g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 102g | 42kcal | 1.4g | 8.3g | 0.3g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 102g | 82kcal | 1.5g | 6.8g | 5.1g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 12g | 23kcal | 0.1g | 5.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1204kcal | 78g | 106g | 52.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 602kcal | 39g | 53g | 26.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 301kcal | 19.5g | 26.5g | 13.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu