Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 147g | 43kcal | 1.3g | 7.9g | 0.6g | 3.4g | |
| Banaani, kuorittu | 77g | 67kcal | 0.8g | 14g | 0.3g | 1.4g | |
| Mustikka metsä- | 72g | 32kcal | 0.4g | 4.6g | 0.4g | 2.4g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 12g | 77kcal | 1.7g | 0.4g | 7.6g | 2.1g | |
| Manteli | 12g | 74kcal | 2.9g | 0.8g | 6.5g | 0.9g | |
| Appelsiini, kuorittu | 120g | 56kcal | 0.7g | 10.7g | 0.4g | 2.5g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 60g | 3.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 66g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 729kcal | 16.6g | 82.6g | 32g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 365kcal | 8.3g | 41.3g | 16g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 182kcal | 4.2g | 20.7g | 8g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu